خمسة اشياء بسيطة تحد من اصابتك بسرطان الثدي

لا يمكنك في الواقع تغيير الامور التي تزيد من
خطورة اصابتك بسرطان الثدي. لكن الاعتماد على الخمسة اشياء الاتية وجعلها
جزء من حياتك قد يحد من هذا الخطر ويقلل نسب التعرض او على الاقل يساعدك
على اكتشاف الاصابة بسرطان الثدي مبكرا, حين تكون طرق العلاج اكثر سهولة
واكثر فعالية.

1- لا تتعدى الثلاثة مشروبات كحولية في الاسبوع.

2- مارسي التمارين الرياضية ثلاث مرات اسبوعيا
على الاقل وكلما زادت مرات التمرين كلما تحسن الامر. حاولي في اثناء
ممارسة التمارين ان تبقي ضربات قلبك فوق المستوى الطبيعي لمدة عشرين دقيقة
على الاقل.

3- حافظي على وزنك او انقصي منه اذا كنت
تعانين من زيادة في الوزن. يقول العلماء انه اذا كنتي زائدة الوزن او
تعانين من السمنة (خصوصا بعد سن اليأس) فإن هذا يزيد من نسب التعرض
للاصابة بسرطان الثدي, وخصوصا هؤلاء الذين يزيد وزنهم في سن كبير. قالت
دراسات اخرى ان السيدات زائدات الوزن واللاتي تعانين من السمنة تكون فرصهم
في العلاج والشفاء اقل ويكون هجوم المرض بالنسبة لهن اكثر شدة وعنفا من
الاخريات طبيعيات الوزن.

4- قومي بعمل اختبارات شخصية لنفسك. تأكدي من
الحصول على نصائح من طبيبك حول كيفية اجراء هذه الاختبارات وان يتم
متابعتها باستمرار. من الممكن ان تكتشفي ورما او جسما غريبا قبل ان يكتشفه
جهاز الاشعة ومن الافضل ايضا ان تتابعي تغيرات جسمك.
5- قومي بعمل اشعة الثدي مرة كل عام بعد سن
الاربعين. اكتشاف الورم مبكرا يزيد من نسب العلاج بشكل كبير جدا. نسبة
العلاج قد تصل الى 98% حين اكتشاف المرض مبكرا وقد تنحدر الى 27% في حالات
اكتشاف الاورام في وقت متأخر.